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Grob schätzen. Nicht perfekt zählen.

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KALORIENKOMPASS

KI-basierter Tageskompass: Essen oder Aktivität frei erfassen und sehen, ob du rechnerisch im passenden Bereich liegst.

Prüfe OpenAI-Konfiguration ...

Eintrag erfassen

Sprich oder tippe frei.

ODER

Idee

Der Kalorienkompass ist kein perfekter Zähler. Er schätzt grob, ob dein Tag rechnerisch eher im Defizit, nah am Plan oder über deinem Basiswert liegt.

Essen zählt positiv, Aktivität zählt negativ. Gib Sport, Schritte oder längere Bewegung am besten direkt mit ein, damit der Tag als grobes Netto-Bild erscheint.

Heute

Noch keine Einträge.

Verlauf

Vorherige Tage, nach Monaten sortiert.

Richtwerte zur Orientierung. Produkte, Portionen und Zubereitung können abweichen.

Eintrag ändern

Name Portion kcal Kategorie

Tag verschieben

Datum

Existiert das neue Datum schon, werden die Einträge zusammengelegt.

Bestätigen

Kalorienkompass konfigurieren

Diese Werte gelten als Rahmen für neue Tage im Kalorienkompass. Alte Tage behalten ihren gespeicherten Stand.

Erhaltungskalorien

Woher nehme ich diesen Wert?

Am besten ist ein gemessener Wert aus einer guten Waage, aus dem Fitnessstudio oder aus einem Körperimpedanz-Tool. Wenn du keinen Messwert hast, kannst du mit „Berechnen“ eine grobe Schätzung deines Basiswerts erzeugen. Sport, Schritte und längere Bewegung erfasst du später als eigene Einträge.

geplantes Defizit pro Tag oder Monatsziel grob wählen

Profil

Name E-Mail

Erhaltung berechnen

Am besten nutzt du einen gemessenen Basiswert aus Waage, Fitnessstudio oder App. Sport, Schritte und längere Bewegung gibst du später direkt als Eintrag an.

Gewicht kg Größe cm Alter Berechnungsformel